Zamienniki owoców

kochani dziś przedstawiam wam koleją dawkę diety .

100 kcal dostarcza

180g ananasa (1/4 całego)

1 mały banan

1 brzoskwinia w syropie

1 grejpfrut

4 mandarynki

20 cząstek mandarynki w syropie

1 pomarańcza

2 cytryny

1/3 melona

4 żółte śliwki

10 kumkwatów

6 moreli

1/2 gruszki nashi

1/2 kaki

pół pomelo

1 papaja

1 szklanka jagód

3 szklanki białych i czerwonych porzeczek

1,5 szklanki borówek

6 śliwek węgierek

34 szt. jeżyn

44 szt. agrestu

1/2 awokado

2 kiwi

1 gruszka

1 duże jabłko

42 szt. wiśni

2 brzoskwinie

2 nektarynki

koszyczek malin

2 plastry (280g) arbuza

20 szt. czereśni 2 figi

18 dużych truskawek

14 szt. winogron

2/3 mango 1 granat                                                                                                                                                                           WASZA NIKA